小雪是一年中的第20个节气，此时降雨和降雪逐渐增多，但常规来说雪量不大，所以称为“小雪”。小雪期间，西北风成为我国广大地区的“常客”，寒潮和冷空气活动频繁。北方大部分地区气温逐步降到0℃以下，此时黄淮地区可以期待初雪的降临，长江中下游地区已呈初冬景象，而在星城长沙，寒潮悄然而至。

　　古人云，小雪节气有三忌，且容我一一为大家分述：

　　一曰饮食之忌;根据“秋冬养阴”，“无扰乎阳”的原则，在小雪节气到来之时，忌过度食用燥热的东西和油腻食物;在这个进补的季节，过量吃油腻食物，往往又会产生内热，出现痤疮、烦躁和便秘等症状，这就具备患流感的内部环境。而辛辣食物又可加重内热，稍不注意外感风寒即可患上流感。所以饮食要合理，蔬菜水果要多吃，另外,还要多选用黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。

　　二曰起居之忌;小雪前后的起居调养切记“养藏”阳气。小雪时节，人们要适当早睡，同时，早晨不宜起得太早。保证充足睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。

　　三曰运动之忌;冬天早晨较为寒冷，不宜太早进行锻炼，最佳的锻炼时间一般是在傍晚之时，建议大家选择适宜的运动时间。加强运动锻炼可有增强免疫力，有效预防感冒。此外，小雪节气通过体育运动，冠状动脉的血流量明显增加，从而保证大脑、心脏等重要器官的血氧供应，使人精力充沛。运动还能减轻因植物神经功能失调而引起的紧张、焦虑、抑郁等状态。

　　最后，友情提醒大家，小雪“三忌”要牢记，防寒保暖宜生养;祝愿大家平安喜乐地度过一个祥和舒适的冬天。

　　(作者：湖南省肿瘤医院 中医/中西医结合科 谢伟彬)

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